Wat te witten oer COENZYME Q10 (CoQ10)

Coenzyme Q10 (CAS 303-98-0), dy't ek wol CoQ1 of ubiquinon neamd wurdt, ferwiist nei in fetoplosbare anty-oksidantferbining dy't natuerlik troch it minsklik lichem wurdt produsearre. Hoewol it in natuerlik foarkommende ferbining yn it lichem is, wurdt CoQ1 ek fûn yn it iten dat wy ite.

Neist binne d'r oanfollingen dy't ryk binne yn dizze anty-oksidant. Eins lit ûndersyk sjen dat sawat 25 prosint fan Coenzyme Q10 yn it bloed fan in minske wurdt levere troch dieetboarnen.

Hast elke sel yn it lichem fan in persoan befettet Coenzyme Q10. Yn 'e sellen is it fetoplosbere anty-oksidant meast konsintrearre yn' e mitochondria. Wylst yn 'e sellen is it coenzyme it lichem op ferskate manieren te helpen, ynklusyf enerzjyproduksje en it beskermjen fan' e sellen tsjin oksidative skea.

Hoewol dit net betsjuttet dat it de oarsaak is, assosjearje wittenskippers Coenzyme Q10-tekoart mei ferskate sûnensproblemen lykas kanker en hert sykte. Yn sa'n gefal wurdt oanfolling fan Coenzyme Q10 oanrikkemandearre.

CoQ10 bestiet yn twa ûnderskate foarmen yn it minsklik lichem. Dizze foarmen binne ubiquinon en ubiquinol, de lêste is de aktive foarm fan 'e eardere. Ubiquinone wurdt omboud ta ubiquinol om opname en gebrûk troch it lichem mooglik te meitsjen.

Wêrom hawwe ús lichems CoQ10 nedich?

Lykas earder neamd, is CoQ10 oanwêzich yn hast elke sel yn ús lichems. De anty-oksidant is net allinich wichtich yn it lichem fan in persoan, mar spilet ek in wichtige rol yn it wolwêzen fan de measte libbene dingen.

Us lichemsellen hawwe enerzjy nedich om har funksjes út te fieren. Dat is wêr CoQ10 komt yn. It coenzyme helpt net allinich ús lichemsellen om enerzjy te ferwurkjen, mar stipet ek har normale funksjonearjen.

Foaral helpt CoQ10 de sellen by it konvertearjen fan 'e enerzjy dy't wy opnimme út koalhydraten dieet yn adenosine-trifosfaat (ATP). ATP is de enerzjyfoarm dy't ús sellen normaal brûke om ferskate wichtige funksjes yn ús lichems út te fieren. Dizze funksjes omfetsje spierfunksje, bonkenfunksje, neurologyske prosessen, lykas ek in sûn metabolisme.

Boppedat is CoQ10 in krêftige anty-oksidant dy't ús sellen beskermet tsjin mooglike skea troch frije radikalen. As frije radikalen yn it lichem te folle binne, kinne se liede ta oksidative skea oan 'e sellen.

As resultaat falle de sellen har bedoelde funksjes net út, om't guon fermoarde wurde, wylst oaren net yn steat binne. Dit set ien yn risiko foar ferskate sûnensomstannichheden lykas kanker. Dat ferklearret wêrom't ûndersikers guon chronike sykten en omstannichheden assosjearje mei lege CoQ10-nivo's.

Hoe wurket CoQ10?

Om te begripen hoe't CoQ10 wurket, moatte jo der rekken mei hâlde dat it fet oplosber is, en dat syn molekule liket op dat fan in fitamine. De CoQ10-molekulen binne konsintrearre om 'e membranen fan lichemsellen. Dit helpt har om har wichtige rol yn mitochondriale bioenergetika effektyf út te fieren.

Dizze molekulen spylje in krúsjale rol yn 'e krekte oerdracht fan elektroanen yn' e synthese fan 'e adenosine-trifosfaat (ATP), lykas ek yn in mitochondriale oksidative respiratoire ketting. As resultaat fan har dielname oan it proses fan ATP-synthese hat CoQ10 ynfloed op hoe't alle lichemsellen wurkje. It effekt is benammen heul wichtig op 'e sellen fan organen dy't hege hoemannichten enerzjy nedich binne foar har funksjes. Sokke organen omfetsje hert, nieren en longen

As in lipide-oplosbere anty-oksidant is CoQ10 synthesized binnen lichemsellen. As sadanich is it heul effektyf yn it foarkommen fan DNA, lipiden en oksidaasje fan proteïnen.

As it giet om previnsje fan proteïne-oksidaasje, berikt CoQ10 dit troch de produksje fan 'e meast krúsjale anty-oksidanten te stimulearjen. De anty-oksidanten omfetsje in enzym mei de namme superoxide dismutase. Stúdzjes litte sjen dat it enzyme lipidperoxidaasjenivo kin ferminderje troch de nivo's fan pro-oksidative ferbiningen te ferminderjen.

Neist befoardert CoQ10 it behâld fan stikstofoxide. As resultaat ferbetteret de bloedstream en binne bloedfetten feilich fan potinsjele oksidaasjebeskadigingen dy't kinne ûntstean as gefolch fan unregulearre of te folle salpeterzuur yn 'e bloedstream.

COENZYME Q10-oanfollingen - potensjele sûnensfoardielen

Hoewol jo natuerlik coenzyme 10 yn jo lichem hawwe, kinne har nivo's net genôch wêze om de bedoelde normale funksjes te tsjinjen. Yn sa'n gefal wurdt it nimmen fan ko-enzym Q10-oanfollingen heul krúsjaal.

CoQ10 oanfollingen binne te krijen yn ferskate foarmen, ynklusyf tablets, mûnlinge spray lykas kapsules (hurde-shell en soft-shell). D'r is wat signifikant nivo fan bewiis dat sjen lit dat de supplementen ferskate sûnensfoardielen kinne biede. Neffens ûndersiik ûntsteane sokke foardielen fan coenzyme Q10 út it feit dat it coenzyme in krúsjaal diel spilet yn 'e produksje fan ATP, de primêre boarne fan enerzjy yn it lichem.

De wichtichste mooglike foardielen fan coenzyme Q10 omfetsje:

😀 Ferbettering fan hert sûnens coq10-01

Ien fan 'e lichemsorganen dy't de heechste CoQ10-konsintraasje hat is it hert. Dit ûnderstreket dat it hert in hege hoemannichte fan 'e ferbining nedich is foar syn optimale prestaasjes. Wittenskippers relatearje dizze suggestje oan 'e ûndersyksresultaten dy't sjen litte dat lege CoQ10-nivo's it meast foarkommen binne ûnder minsken mei hert sykte. Dat is wêrom ûndersikers de miening hâlde dat lege nivo's fan CoQ10 in yndikaasje binne fan 'e earnst en de lange termynimpakt fan ferskate hertomstannichheden.

Yn 2018 waard in pilotstúdzje dien om te bepalen as in hert syn sûnens fan in persoan de take CoQ10-oanfollingen kin ferbetterje. Tsientallen bern diene mei oan 'e stúdzje, en tsien fan harren soene CoQ10-oanfollingen nimme. De tsien krigen elke dei in Coenzyme Q10-dosis fan 110-700 mg, yn 'e foarm fan floeibere ubiquinol.

De ûndersikers konstateare dat de bern dy't it oanfolling fan coenzyme Q10 krigen, opmerklik hegere nivo's fan CoQ10-plasma hienen, en har hertfunksje waard signifikant ferbettere fan 'e 12e oant 24ste wike fan behanneling fan coenzyme Q10.

😀 Spierpine fermindere feroarsake troch statine gebrûkcoq10-02

Statins binne in faak foarskreaune behanneling foar kardiovaskulêre sykte (CVD). CVD is in kollektive term dy't ferwiist nei omstannichheden foar hert- of bloedfetten. De drugs (satins) helpt by de behanneling fan sokke omstannichheden troch de produksje fan cholesterol te ferleegjen.

Yn betinken nommen dat hege cholesterol in mooglike oarsaak is fan CVD, ferleeget cholesterolproduksje, fertaalt dêrom nei fermindere kânsen om sokke omstannichheden te belibjen. Ek, leger cholesterol draacht by oan de ferbettering fan kardiovaskulêre sykte.

Spitigernôch, útsein it ferminderjen fan cholesterolproduksje, ferminderje satins ek CoQ10-nivo's. As de CoQ10-nivo's boppe it standertnivo sakje, komt mitochondriale dysfunksje wierskynlik foar. Mitochondriale dysfunksje wurdt normaal karakterisearre troch spierpine. Dit is wêr't in dosis CoQ10-oanfolling handich komt foar de pineferlichting.

In randomisearre kontroleare stúdzje waard yn 2019 útfierd om de ynfloed fan CoQ10-oanfolling te ûndersiikjen op 'e pine feroarsake troch it gebrûk fan satins. 60 minsken dy't spierpine ûnderfine as gefolch fan satyn gebrûk diene mei oan 'e stúdzje. Guon fan 'e dielnimmers waarden yn in CoQ10-behannelingskursus setten wêrtroch elk fan har in Coenzyme Q10-dosis fan 100 mg per dei krige. De rest waarden op placebo setten.

De ûndersikers notearren dat de dielnimmers dy't wiene op 'e kursus oanfolling fan' e coenzyme Q10, signifikante satyn-relateare spierpijnferlichting belibben nei inkele wiken fan it nimmen fan 'e oanfollingen. Oan 'e oare kant belibbe de placebogroep gjin satyn-relatearre reliëf oan spierpine.

😀 Migraines behannelingcoq10-03

Yn guon gefallen komme chronike migraines foar as gefolch fan ûntstekkingen yn neurale en harsensellen, yn it bysûnder yn it trigeminovaskulêre systeem. Migraines ferwize nei swiere en pynlike hoofdpinen dy't bliuwend weromhâlde. Coenzyme Q10-oanfollingen kinne ek helpe by de behanneling fan dit soarte pine.

Yn ien stúdzje útfierd yn 2018 woene ûndersikers útfine as coQ10-oanfollingen neurale en harsensûntstekking by minsken kinne minimalisearje. 45 froulju dy't episodyske migraine ûnderfine diene mei oan 'e stúdzje. Guon fan harren waarden op in CoQ10 oanfollingskursus pleatst en oaren op placebo.

Nei ferskate wiken fan 'e stúdzje merken ûndersikers op dat froulju dy't CoQ10-oanfollingen krigen minder frekwint en minder pynlike migraine hienen as dyjingen dy't op placebo wiene. Better noch, de froulju dy't wiene op coQ10-oanfollingbehandeling demonstreare fermindere nivo's fan bepaalde biomarkers foar ûntstekking. Yn gefal dat jo net wite, ferwize biomarkers nei bloedstoffen dy't de beskikberens fan ûntstekkingen yn it lichem sjen litte.

Yn in meta-analyse útfierd yn 2018, ûndersochten ûndersikers fiif ûndersiken opnij dy't it mooglike effekt beoardielje fan CoQ10-oanfollingen op migraine. Nei de opnij ûndersiik konkludearren de ûndersikers dat de effektiviteit fan CoQ10 heger is as fergelike mei dy fan placebo by it minimalisearjen fan de lingte fan migraine. Dochs koene de ûndersikers net genôch bewiis fine dat sjen litte dat migraine de earnst of it taryf fan optreden fan migraine kin ferminderje.

😀 Beskerming tsjin sykten mei leeftydcoq10-04

As jo ​​op leeftyd foarútgeane, fermindert it CoQ10-nivo yn jo lichem natuerlik. It lege CoQ10-nivo draacht by oan in fermindering fan 'e funksje fan' e mitochondria fan jo sellen, in senario dat normaal wurdt oantsjutten as mitochondriale dysfunksje. Mitochondriale dysfunksje set jo op in heger risiko om neurodegenerative sykten te krijen dy't ferbûn binne mei avansearre leeftyd.

Sykte fan Alzheimer en Parkinson binne wat fan dizze sykten dy't jo wierskynlik sille krije as gefolch fan mitochondriale dysfunksje. Undersikers suggerearje dat dizze sykten foarkomme fanwege sellulêre skea troch frije radikalen yn it lichem.

Yn ien stúdzje útfierd yn 2015 woene ûndersikers de ynfloed ûndersykje fan in kombinaasje fan CoQ10-oanfolling mei in mediterrane dieet op it metabolisme fan âldere folwoeksenen. De ûndersikers konstateare dat de kombinaasje in ferheging fan 'e anty-oksidantnivo's foar biomarkearrings yn' e urine fan 'e dielnimmers fan' e ûndersiken feroarsake.

Dêrom komme de ûndersikers yn 'e konklúzje dat it iten fan leechfersadigd fet iten en it nimmen fan CoQ10-oanfollingen in persoan kin helpe fuort te bliuwen fan sykten dy't resultearje fan cellulaire skea troch frije radikalen.

In oare stúdzje waard yn 2015 útfierd om it effekt fan CoQ10 op 'e sûnens fan âldere folwoeksenen te beoardieljen. Guon fan 'e dielnimmers krigen selenium- en CoQ10-oanfollingen en oaren placebo foar 48 moannen. De befiningen litte sjen dat de groep dy't selenium- en CoQ10-oanfollingen krige in wichtige ferbettering op har fitaliteit, de algemiene leefberens as fysike prestaasjes ûnderfûn.

😀 Behanneling mei hege bloeddruk

Stúdzjes litte sjen dat jo hege druk kin ferminderje as jo CoQ10-oanfollingen nimme. Kronyske hege bloeddruk, dy't ek hypertensie wurdt neamd, oefenet te folle druk op jo hert en oare dielen fan jo sirkulatorsysteem. Dizze druk feroarsaket kardiovaskulêre sykte.

Ien ûndersyksûndersyk dy't acht stúdzjes analysearre oer it effekt fan CoQ10 op hege bloeddruk die bliken dat systolyske bloeddruk mei gemiddeld 16 punten koe ferminderje as gefolch fan CoQ10 oanfolling. Neist, de systematyske resinsje fan 2003 toant de diastolyske druk fermindere mei rûchwei 10 punten.

😀 Ferbettering fan bloedsûkerkontrôle

Minsken mei diabetes kinne ek reliëf ûnderfine fan 'e symptomen fan' e sykte as se CoQ10-supplementen nimme. Normaal hawwe minsken mei diabetes lege nivo's fan CoQ10. De lege CoQ10-nivo's predisposearje de lichemsellen oan oksidative stress, wêrtroch in protte fan harren skansearre binne. As resultaat lijt men oan metabolike sykten lykas diabetes. Neist hawwe wittenskippers genôch bewiis sammele om mitochondriale dysfunksje te keppeljen oan insulinsresistinsje.coq10-06

Dêrom is ien fan 'e behannelingbenaderingen foar diabetes it ferheegjen fan de CoQ10-nivo's fan' e slachtoffers. Dit is wêr CoQ10-oanfollingen yn 't spiel komme. Wittenskippers hawwe útfûn dat nimme CoQ10 oanfollingen kin CoQ10-konsintraasjes yn it bloed fan diabetike pasjinten mei trije kear ferheegje.

D'r is ek genôch wittenskiplik bewiis dat sjen lit dat CoQ10-oanfollingen de insulinsensitiviteit fan it lichem kinne ferheegje. As sadanich kinne de oanfollingen helpe by it kontrolearjen fan 'e bloedsûkernivo's fan it lichem.

Yn ien stúdzje brûkte ûndersikers twa pasjinten mei type 2-diabetes. De pasjinten waarden 10 wiken op CoQ12-oanfollingen setten. De ûndersyksresultaten lieten sjen dat in opmerklike delgong fan it fêstjen fan bloedsûkernivo's as gefolch fan 'e oanfolling.

D'r is ek in oare manier wêrop CoQ10 kin helpe by behanneling en previnsje fan diabetes. Dit is troch it befoarderjen fan fetfersmoarging en minimalisearjen fan fetzellenakkumulation dy't type 2-diabetes kinne feroarsaakje.

Dizze posysje wurdt stipe troch in stúdzje fan 'e Universiteit fan West-Austraalje dy't suggereart dat CoQ10-oanfolling de manier kin ferbetterje hoe't jo lichem mei sûker omgiet. Derneist, neffens in European Journal of Clinical Nutrition-papier, kin CoQ10 de kontrôle op lange termyn fan glukose ferbetterje ûnder minsken mei type 2-diabetes.

😀 Fertility boostcoq10-07

As jo ​​in frou binne, hoe mear jo âlder wurde, hoe mear jo fruchtberens nimt ôf. Dat is de reden dat de measte froulju dy't boppe de leeftyd fan 50 binne net swier wurde. De kwantiteit en kwaliteit fan fuortplanting-aaien by sokke froulju binne leger yn fergeliking mei jongere wyfkes.

It nivo fan CoQ10 yn it lichem hat in wichtige rol te spyljen yn 'e fruchtberheidstatus fan in frou. As in frou âld wurdt, wurdt har nivo fan CoQ10-produksje leger en leger. As resultaat wurde har aaien mear bleatsteld oan oksidative skea. Hoe mear har aaien wurde skansearre troch oksidative stress, hoe mear har fruchtberens wurdt minder.

Dêrom is ien oanpak om jo fruchtberheid as frou te behâlden of werom te heljen derfoar te soargjen dat jo lichem genôch CoQ10 hat. As jo ​​al fruchtberensproblemen hawwe as gefolch fan lege aaikwaliteit en kwantiteit fanwege avansearre leeftyd, kin CoQ10-oanfollingen nimme by it ferbetterjen fan jo fruchtberens.

As jo ​​swier wolle, kin de oanfollingen nimme lykas oanrikkemandearre dat jo swier wurde.

As it giet om manlju, binne har sperma's ek kwetsber foar effekten fan oksidative skea. De oksidative stress assosjeare mei lege nivo's fan CoQ10 yn it lichem kin in leech spermatelling feroarsaakje, sperma's fan lege kwaliteit lykas manlike ûnfruchtberens.

Dat, it nimmen fan CoQ10-oanfollingen kin oksidative stress ferminderje en as dat bart, wurde de lichemsellen en sædzjes sûner. As resultaat ferbettert de sædkwaliteit, kwantiteit en aktiviteit fanwegen de ymposante beskerming tsjin oksidative stress.

😀 Sûnere en jongerejierrige hûdcoq10-08

Striden om in moaier en jeugdiger hûd te krijen? CoQ10-oanfollingen soene jo kinne helpe dat te berikken. Yn betinken nommen dat jo hûd is as in omhulsel dy't al jo lichemsdielen omfiemet, wurdt se heul bleatsteld oan ferskate skealike stoffen en omstannichheden dy't fergrizing befoarderje.

Guon fan dizze skealike stoffen en betingsten binne ynterne, wylst oaren ekstern. Hormonale ûnbalâns en de skea fan lichemsellen hearre ta de ynterne faktoaren. Oan 'e oare kant binne miljeu-aginten lykas ultraviolette stralen ûnder de eksterne faktoaren.

Oft ynterne as eksterne, dizze skealike stoffen en omstannichheden kinne ferlies fan hûdfocht feroarsaakje en tinne lagen fan hûd. Jo kinne dit effekt lykwols foarkomme of omkeare fia direkt tapassing fan CoQ10 op jo hûd. Nei't dat dien is, sil it coenzyme de produksje fan hûdzellen ympuls jaan en hûdzellbeskerming befoarderje mooglike skea troch skealike ynterne en eksterne aginten.

Ferskate stúdzjes litte sjen dat as direkt op 'e hûd tapast, CoQ10 UV-oksidative skea kin ferleegje. Neist, it gebrûk fan CoQ10 op sa'n manier kin it uterlik fan hûdrimpels ferminderje.

In oar foardiel fan CoQ10 wat de sûnens fan 'e hûd oanbelanget is dat it risiko fan hûdkanker minimeart.

Improvement Ferbettering fan prestaasjescoq10-09

Yn guon gefallen krijt oksidative stress sa intens dat it negatyf beynfloedet op it normale funksjonearjen fan spieren. As spierintegriteit en funksje kompromitteare binne, kinne de beynfloede spieren net goed kontraktearje en in oefening lang úthelje. Dit is om't de belutsen oksidative stress skea mitochondriale dysfunksje feroarsaket dy't in delgong fan spierenerzjy feroarsaket.

As spieren net optimaal kinne prestearje as lykas ferwachte, kin CoQ10-oanfollingen nimme de situaasje ferbetterje. CoQ10 is fûn om oefenprestaasjes te ferbetterjen. It berikt dit troch reduksje fan sellulêre oksidative stress, en befoarderet dus mitochondriale funksjes.

Yn ien stúdzje dy't de beoardieling fan CoQ10-ynfloed op fysike aktiviteit befette, merken de ûndersikers dat de anty-oksidant in opmerklik effekt hie op oksidative stress. Se notearren dat dielnimmers dy't in deistige CoQ10-dosis fan 1,200 mg foar twa moannen krigen twa fermindere oksidative stress demonstreare.

In oar foardiel fan oanfolling mei CoQ10 foar oefenprestaasjes is dat it oefenkracht kin ympuls jaan. Derneist kin de oanfolling wurgens minimalisearje, sadat de oefenprestaasjes ferbetterje.

😀 Kankerprevinsjecoq10-10

Yn betinken nommen dat wittenskippers oksidative stress assosjearje mei selskea, dus har disfunksje, binne jo kankerrisiko's heech as jo lichem as jo lichem gjin oksidative stress effektyf tsjin kin. De inefficiency tsjin tsjinwurking wurdt foar it grutste part bydroegen troch gebrek oan genôch CoQ10-nivo's yn it lichem.

As in signifikant oantal fan jo lichemsellen skea wurdt, ferheegje jo kankerrisiko's. Dizze bewearing wurdt stipe troch ien stúdzje wêrfan de befiningen sjen litte dat kankerpasjinten dy't meidiene oan it ûndersyk legere CoQ10 hienen yn fergeliking mei minsken sûnder kanker.

In oare stúdzje keppelt lege CoQ10-nivo's troch ferhege kankerrisiko mei oant 53.3 prosint. Neffens de stúdzje binne de lege nivo's ek in oantsjutting foar minne prognose foar ferskate kankersoarten.

It nimmen fan CoQ10-oanfollingen fertaalt nei ferhege nivo's yn it lichem, en dit fergruttet de beskerming fan it lichem tsjin oksidaasjestress en skea. De lichemsellen krije sûner fanwegen ferbettere beskerming tsjin stress en binne by steat om genôch enerzjy te produsearjen om ferskate lichemsystemen te stypjen, ynklusyf it ymmúnsysteem.

In oare stúdzje suggereart dat oanfolling fan CoQ10 in opmerklik diel kin spielje yn it ferleegjen fan kankerrisiko's.

😀 Longbeskermingcoq10-11

Yn betinken nommen dat longen it meast bleatsteld ynterne lichemorgaan binne foar soerstof, binne se heul gefoelich foar oksidative skea. Dus, as it nivo fan CoQ10 leech is yn jo lichem, nimt de kwetsberens noch fierder ta, om't it lichem net genôch enerzjy mist om oxidative stress te wjerstean.

As de longen signifikant wurde beynfloede troch oksidative skea, wurdt it heul kwetsber foar sykten lykas chronike obstruktive longsykte of astma. Stúdzjes litte sjen dat minsken mei ien fan dizze betingsten lege CoQ10-nivo's eksposearje.

Undersyk lit sjen dat it nimmen fan CoQ10 de ûntstekking minimeart by astmatyske minsken. Neist, de oanfolling helpt har om har fertrouwen op steroïde medisinen te minimalisearjen foar de behanneling fan 'e longkondysje (astma).

Yn in oare stúdzje observeare ûndersikers in signifikante ferbettering yn prestaasjes fan oefeningen ûnder persoanen mei chronike obstruktive longsykte as gefolch fan it nimmen fan CoQ10-oanfollingen. Harren hertslach as tissue-oksygenaasje ferbettere nei oanlieding fan de oanfolling.

Oare koenzym Q10 foardielen ûnder oaren:

  • Immunsysteemferbettering ûnder yndividuen mei HIV / AIDS
  • Chronysk wurgenssyndroom ferbettering fan symptomen
  • Gum sykte behanneling
  • Alzheimer sykte symptoom reliëf
  • Behanneling fan sykte fan Parkinson
  • As remedie foar haarferlies

D'r binne lykwols beheind bewiis om de boppesteande bullet Q10-foardielen te stypjen. Fierder ûndersyk is nedich foar befêstiging fan 'e foardielen.

Wêr kinne wy ​​CoQ10 krije en hoefolle CoQ10 wy nedich binne?

Jo kinne CoQ10 krije 303-98-0 út iten dat der heech yn sit. Sokke iten omfetsje beef sirloin, beef heart, chicken, chicken liver, pork, pork liver, makreel, reinbôge forel, sardines, salm, gekookte sojabonen, sinaasappels, broccoli en avocado.

CoQ10-konsintraasjes yn it neamde iten binne lykwols net sa heech as yn CoQ10-oanfollingen. Op in gemiddelde fereasket it lichem fan in folwoeksen persoan in deistige CoQ10-yntak, fariearjend fan 100 mg oant 200 mg. hoewol jo dat bedrach maklik kinne krije fan CoQ10-oanfollingen, lykas foar de fiedingsboarnen, hawwe jo hege hoemannichten fan it oanbelangjende iten nedich om sels de minimale deistige eask te krijen-100mg.

Bygelyks, 100 gram beefsteak leveret 3.06 milligram CoQ10 oan jo lichem. Dit betsjuttet dat as jo in folwoeksene binne, jo mear dan trije kilogram fleis moatte ite om jo lichem 100 mg CoQ10 per dei te leverjen.

As it giet om fleislever, leveret 100 gram dêrfan 3.9 gram CoQ10. As sadanich moatte jo sawat 2.5 kilogram ite om de minimale deistige CoQ10-yntak nedich te meitsjen foar in folwoeksene.

Beef heart is riker yn CoQ10 dan beef steak en beef lever. 100 gram derfan kin sawat 11.3 milligram CoQ10 oanbiede. Dêrom sille jo sawat in kilogram dêrfan fereaskje om 100 milligram CoQ10 te krijen.

Wat foar kip kin in servering fan 100 gram sawat 1.4 milligram CoQ10 leverje. Dêrom moatte jo sawat 7.1 kilogram dêrfan ite om 100 mg CoQ10-yntak te berikken.

As it giet om kippenlever, kin elke 100 gram derfan jo 11.62 milligram CoQ10 leverje. Om dy reden moatte jo 0.86 kilogram derfan hawwe om 100 mg CoQ10 te krijen. Wis, kiplever is de rykste yn CoQ10 fan alle fiedingsboarnen dy't de gearstalling befetsje.

Pork en pork lever leveret sawat .227 milligram yn elke 100 gram fan har porties. Dêrom moatte jo sawat 4.4 kilogram fan ien fan har konsumearje om jo lichem 100 milligram CoQ10 te leverjen.

Makreel fan read fleis befettet sawat 6.75 mg CoQ10 yn elke 100 gram derfan. Dêrom betsjuttet it dat jo sawat 1.4 derfan moatte ite om jo lichem 100 milligram CoQ10 te leverjen.

Oan 'e oare kant, yn elke 100 gram reinbôgeforel, stean jo om sawat 0.85 milligram CoQ10 te krijen. As sadanich moatte jo sawat 11 kilogram reinbôgeforel hawwe om 100 milligram CoQ10 te krijen.

Wat Sardines en salm oanbelanget, hawwe jo respektivelik 20 kilogram en 23 kilogram nedich om 100 mg CoQ10 te krijen.

As it giet om gekookte sojabonen, sinaasappels, broccoli en avocado, moatte jo respektivelik 8 kilogram, 100 kilogram, 17 kilogram en 10 kilogram dêrfan ite, om 100 mg CoQ10 te berikken.

Ferskate stúdzjes riede in deistige dosering fan Coenzyme Q10 yn tusken 50 milligram en 1,200 milligram by folwoeksenen. In typyske dosis Coenzyme Q10 foar in folwoeksene farieart lykwols tusken 100 en 200 milligram per dei.

Dêrom, út 'e CoQ10-fiedingsboarnanalyse hjirboppe, is it lestich om sels it bleate oanrikkemandearre minimum fan CoQ10-yntak te berikken. Yn betinken nommen binne CoQ10-oanfollingen de bettere opsje. Dit is lykwols net te betsjutten dat jo it boppesteande iten ferfange troch de supplementen. Ynstee moatte jo de oanfollingen nimme om de CoQ10 yn te foljen dy't oerbleaun is troch de fiedingsboarnen.

Wylst jo lykwols fan plan koenzyme Q10-oanfollingen keapje, is it it wurdich te hâlden yn gedachten dat ien soarte Q10-oanfolling kin ferskille fan in oar yn termen fan absorbabiliteit, kwaliteit en sourcing fan yngrediïnten. Dêrom is it wichtich om jo sûnensspesjalist te belûken om jo te begelieden oer hoe't jo koenzym Q10-oanfollingen keapje dy't it bêste oan jo behoeften adressearje.

Minsken kinne keapje coenzyme Q10 oanfollingen as bulkkoenzym Q10 303-98-0 út in fysike drugswinkel yn jo lokaasje as in renommearre, fergunning online drugswinkel.

Is der risiko's nei't wy CoQ10-oanfollingen nimme?

Coenzyme Q10-oanfollingen binne wierskynlik feilich foar de mearderheid fan folwoeksen brûkers. Dit betsjut dat CoQ10-risiko's minimaal binne. Hoewol de measte minsken hielendal gjin probleem ûnderfine mei de oanfolling, kinne oaren wat milde effekten ûnderfine. Gelokkich ferdwine dizze effekten normaal nei in pear oeren as dagen.

Guon fan 'e meast foarkommende CoQ10-risiko's omfetsje mage-oerstjoer, ferlies fan appetit, diarree, hûdútfallen, lege bloeddruk, misselijkheid en / of braken.

Om dizze risiko's te foarkommen of har earnst te ferminderjen, advisearje medyske saakkundigen dat jo lytsere hoemannichten fan 'e oanfollingen nimme ynstee fan hege hoemannichten dêrfan tagelyk. Foar de 100 mg deistige doasis kinne jo it ferdiele yn trije of twa en dizze lytsere doses nimme op ferskillende tiden fan 'e dei.

Mear fragen oer COENZYME Q10 (CoQ10):

(1) Kin CoQ10-oanfollingen mei fergrizing bestride

Lykas earder neamd, ferminderet it nivo fan CoQ10 yn it lichem fan in persoan normaal mei leeftyd. Net genôch nivo's fan 'e ferbining liede ta leeftyd-relatearre tekens en symptomen lykas wrinkling en gefoelichheid foar leeftyd-relatearre sûnensomstannichheden lykas ûnthâldferlies.

Gelokkich hawwe ûndersikers genôch bewiis sammele om te bewizen dat in juste oanfolling mei CoQ10 leeftydsrelateare CoQ10-útputting kin tsjinwurkje en de byhearrende tekens en symptomen fan aging.

Neffens ûndersiik kin in deistige CoQ10-dosis fariearje fan 100 milligram 200 milligram effektyf wêze yn bestriding fan fergriemtekens en leeftydsrjochte sykten. Mei konsekwint folgjen oan 'e oanbefelling fan dosering kinne CoQ10-oanfollingen spierkrêft stimulearje, fitaliteit ferbetterje en fysike prestaasjes by in âldere folwoeksene ferbetterje.

(2) Kin CoQ10-oanfollingen ús helpe om gewicht te ferliezen?

As in oksidant is, neutralisearret CoQ10 frije radikalen yn jo lichem, en foarkomt dat se jo lichemsellen beskeadigje. As jo ​​sellen yn goede foarm binne, kinne se har respektive ferantwurdlikheden effektyf útfiere. Ien fan 'e positive effekten fan sûne en effektive sellen is it ferhege fermogen fan jo lichem om fats effektyf te metabolisearjen en te ferbaarnen.

D'r binne lykwols mingde ûndersyksresultaten oangeande Coenzyme Q10 gewichtsverlies effektiviteit. De mearderheid fan 'e foarstanners fan' e bewearing dat de oanfollingen kinne helpe by gewichtsverlies binne bistestúdzjes.

Bygelyks, in mûsûndersyk útfierd om te fêstigjen Coenzyme Q10 gewichtsverlies fermogen toande dat Coq10 oanfolling bydroegen oan opmerklike previnsje fan obesitas keppele oan fetzellhypertrofy. In signifikant gewichtsverlies waard waarnommen yn obese en diabetyske mûzen neidat se waarden pleatst yn CoQ10 oanfollingsprogramma. Dit kin in yndikaasje wêze dat de oanfollingen ek gewichtsverlies kinne stypje ûnder minsken.

In pear minsklike stúdzjes konkludeare lykwols dat CoQ10-oanfollingen net helpe by gewichtsbehear. Dêrom binne fierdere stúdzjes ferplicht om te befestigjen as minsken yndie kinne profitearje fan it fermogen fan gewichtsverlies fan coenzyme Q10 dat is opmurken yn 'e mûsstúdzje.

(3) Kin ik COENZYME Q10-supplementen nimme by swierwêzen?

Ja, jo kinne co-enzym Q10-oanfolling nimme as ferwachtend. It is lykwols tige oan te rieden dat jo earst mei jo sûnensspesjalist prate foardat jo mei de oanfolling begjinne, as jo swier binne of fan plan binne swier te wurden yn 'e heine takomst.

Undersyk lit sjen dat de supplementen mooglik feilich binne foar mûnling gebrûk troch in swangere frou, salang't se korrekt brûkt wurde. Ferwachte froulju wurde oanret om de supplementen te nimmen yn wike 20 fan har swangerskippen oant se leverje.

Ien randomisearre stúdzje waard koartlyn dien om te ûndersiikjen as Coenzyme Q10 in risiko foar pre-eklampsia ûnder swangere froulju kin minimalisearje. Pre-eklampsia ferwiist nei swierwêzenstastân dy't karakterisearre wurdt troch symptomen fan lever- as nierskea en hege bloeddruk.

Froulju dy't in hege kwetsberens hiene foar preeklampsia waarden brûkt as ûnderwerpen fan 'e stúdzje. Guon fan harren waarden op in setten co-enzym Q10 programma wylst de rest de placebo-groep wiene. Elk lid fan 'e oanfollingsgroep krige elke dei 200 mg CoQ10 fan' e 20e wike oant de lêste dei fan 'e swierens.

Nei it ein fan 'e proef konstateare ûndersikers dat 25.6% fan' e froulju yn 'e placebo-groep de swierenssteat ûntwikkele. Oan 'e oare kant ûntwikkele 15% fan' e froulju fan 'e CoQ10-groep de tastân. D'r wiene gjin CoQ10-side-effekten observearre yn 'e lêste groep.

Nei de ûndersyksresultaten jouwe de ûndersikers oan dat it deistich gebrûk fan CoQ10-oanfollingen yn 'e juste dosisbedrach de pre-eklampsia-risiko ûnder swangere froulju kin ferminderje.

Dêrom, as jo de supplementen wolle brûke yn jo swangerskoftperioade, sil in deistige dosis fan 200 milligram fan 'e 20e wike fan jo swangerskip feilich wêze foar jo en jo poppe. Eins, neist de oare neamde foardielen, sille jo ek wêze op in fermindere risiko foar eklampsia.

(4) Is CoQ10 goedkard troch de Amerikaanske Food and Drug Administration (FDA)?

De Amerikaanske Food and Drug Administration (FDA) hat it mandaat net om fiedingssupplementen, ynklusyf CoQ10-oanfollingen, goed te keurjen foar suverens, effektiviteit of etikettens fan etiketten. It is de ferantwurdlikens fan 'e fabrikanten fan oanfolling om te soargjen dat har produkten feilich binne en wirklik binne foar har label-ynhâld.

Professionele en soarchsume fabrikanten ûnderwerpen lykwols har CoQ10-oanfollingen oan ûnôfhinklike lab-tests om har effektiviteit en feiligens te kontrolearjen. Dit is om te soargjen dat se echte produkten ferkeapje oan har klanten.

Fanwegen gebrek oan standert rjochtlinen en goedkarring fan it buro, CoQ10 oanfollingen fan ien merk kin ôfwike fan in oar merk. Dêrom, om't jo fan plan binne CoQ10-oanfolling te keap te keapjen as foar eigen gebrûk, is it oan te rieden dat jo allinich dejingen beskôgje dy't unôfhinklike laboratoariumtests hawwe ûndergien. Dit sil jo fertrouwen jaan yn 'e echtheid fan' e oanfollingen.

(5) Hoe wurdt CoQ10 jûn?

CoQ10 is te krijen yn ferskate ynklusyf tabletten, orale spuit as kapsules (hurde-shell en soft-shell). It kin ek in aktyf yngrediïnt wêze yn skincare-formules foar aktueel administraasje. De administraasje dêrfan is lykwols meast mûnling.

Foar orale bewûndering, wurdt meast jûn yn twa of trije doses deis. Orale supplementen fan CoQ10 moatte wurde nommen mei in miel dat befettet, om't iten de opname fan CoQ10 yn it lichem helpt. Tink derom dat CoQ10 fetoplosber is en dus, iten mei fet is in needsaaklike begelieding.

(6) Wannear moatte jo CoQ10 nimme?

Lykas earder neamd, minimeart CoQ10 risiko's foar pre-eklampsia ûnder swangere froulju. De anty-oksidant ferbetteret de sûnens fan in ferwachte mem en har ûnberne bern. Dêrom kinne jo beskôgje as jo ferwachtsje. Jo moatte lykwols de oanfolling begjinne fan 'e 20e wike fan' e swangerskip.

Jo moatte ek beskôgje it nimmen fan CoQ10-oanfollingen as net genôch hoemannichte CoQ10 hawwe fanwege âlderdom of in besteande sûnenssteat. CoQ10 sil jo helpe by it bestriden fan fergriemtekens en it herstelt de sûnens fan jo lichemsellen en neutraliseart frije radikalen dy't oksidative stress fan 'e sel kinne feroarsaakje.

As it giet om sûnensomstannichheden, hawwe ûndersikers opmurken dat ferhege CoQ10-yntak kin helpe in effektyf middel wêze foar hertoanfal. Hertoanfallen pasjinten dy't CoQ10-oanfollingen binnen trije dagen namen nei't se in hertoanfal hiene, fermindere risiko's foar in weromkear fan 'e tastân en wiene minder wierskynlik pine fan boarst te ûntwikkeljen. Dêrom, as jo in hertoanfal hawwe, is it oan te rieden dat jo deistige CoQ10-oanfollingen begjinne te nimmen foar de fjirde dei fan 'e oanfal.

Jo moatte ek yn gedachten hâlde dat jo wierskynlik sliepe slach sille ûnderfine as jo CoQ10 tige ticht by bêdtiid nimme. Dêrom is it oan te rieden dat jo it earder op 'e dei nimme, leafst moarns as middeis.

(7) Hoe lang duorret it foar COENZYME Q10 om te wurkjen?

Yn 'e measte gefallen manifestearje de resultaten fan co-enzym Q10 net fuortendaliks. CoQ10 wurket stadichoan

Tal fan klinyske stúdzjes litte sjen dat CoQ10 fjouwer oant 12 wiken kin nimme om elke wichtige feroaring te presintearjen. Dus, as jo te meitsjen hawwe mei CoQ10-oanfolling te keap, moatte jo jo klanten wite dat it oanfolling har net de winske resultaten fuortendaliks sil jaan. Se moatte it geduld tiid jaan om te wurkjen.

Konklúzje

Fan ferbettering fan hert- en harsens oant ferbettering fan bloedsûker, CoQ10 biedt in breed oanbod fan sûnensfoardielen. Better noch, d'r binne minimale CoQ10-risiko's, wêrtroch it in feilige oanfolling is om te brûken foar in soad minsken. Jo moatte lykwols heul foarsichtich wêze by it keapjen fan CoQ10 (303-98-0)

te keap as CoQ10-oanfolling foar eigen gebrûk, om't de produkten, krekt as elke oare dieetoanfieding, gjin FDA-goedkarring hawwe. Soargje foar jo pak harren fan in a mei fergunning en fertroud boarne.

Referinsjes

Abuhandan, M., Demir, N., Guzel, B., Almaz, V., Koca, B., Tuncer, O., & Cakmak, A. (2015). In evaluaasje fan oksidative status yn serum en boarstmelk fan memmen dy't te betiid berne en op heule termyn. Iranian Journal Of Pediatrics, 25 (4), e2363. Fan lake sumter State College

Deichmann, R., Lavie, C., & Andrews, S. (2010). Coenzyme q10 en statine-induzeare mitochondriale dysfunksje. Ochsner Journal, 10(1), 16-21.

Hidaka, T., Fujii, K., Funahashi, I., Fukutomi, N., & Hosoe, K. (2008). Feiligens beoardieling fan coenzyme Q10 (CoQ10). Biofaktors (Oxford, Ingelân), 32 (1–4), 199–208. Littarru, GP, Tiano, L., Belardinelli, R., & Watts, GF (2011). Coenzyme Q10, endotheliale funksje, en kardiovaskulêre sykte. Biofaktors (Oxford, Ingelân), 37 (5), 366–373.

Madmani, ME, Solaiman, AY, Agha, KT, Madmani, Y., Shahrour, Y., Essali, A., & Kadro, W. (2014). Coenzyme Q10 foar hertslach. Cochrane-database fan systematyske resinsjes, (6).

ynhâld